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Saúde: 4 dicas básicas para você fazer boa viagem do princípio ao fim

Por Sônia Pedrosa – 

Saúde é o principal item que devemos considerar quando planejamos uma viagem. Uma gripe, uma enxaqueca ou uma crise de vesícula podem tirar a graça de uma viagem, muitas vezes, pensada e planejada há muito tempo. Contratempos como estes,  a gente pode evitar adotando algumas atitudes preventivas para garantir férias perfeitas, do jeitinho que a gente imagina. Já basta a ansiedade, não é mesmo? Com base nas nossas experiências, seguem abaixo, 4 dicas que podem garantir a sua saúde durante a viagem.

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A saúde deve fazer parte do seu planejamento para viajar. Foto: Pixabay

1. Saúde: comece a se preparar hoje para a viagem que vai fazer no final do ano

Independente de qualquer situação, o ideal é estabelecer uma rotina de bons hábitos – alimentação saudável, atividade física e o mínimo de stress. Assim, você vai estar pronto para tudo, a qualquer momento. Eu, que adoro uma Coca-Cola, não deixo as frutas fora da minha “dieta”. Também costumo beber muita água e, todos os dias, em jejum, bebo o suco de um limão com dois dedinhos de água.

Mas, você pode fazer muito mais que isso, concorda? O combo atividade física, alimentação saudável e ingestão de líquido, além de vitaminas e suplementos, vai fortalecer a sua imunidade e lhe dar resistência física – condições perfeitas para viajar.

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Eu gosto de Coca-cola, mas sempre dou preferência aos sucos. Foto: Pixabay

2. Seguro viagem

A segunda coisa mais importante para viajar tranquilo é adquirir o seguro – o tipo de investimento que a gente tem que fazer, mas reza para não ter que usar. Pagar por cuidados médicos em dólar ou euro pode ser desastroso. Além disso, grande parte dos países da Europa não dá permissão de entrada ao turista se ele não tiver o seguro. Saiba mais sobre este assunto no nosso post específico sobre o assunto e confira, abaixo, algumas das seguradoras para a sua próxima viagem. Em um só lugar, você vai poder comparar os preços e as vantagens entre uma e outra:

Seguro Viagem: Brasil
GTA BRASIL 18 GTA BRASIL 18 Assistência médica R$ 18.000 Bagagem extraviada R$ 600 (COMPLEMENTAR) R$ 4/dia*
APRIL 15 Brasil Basic APRIL 15 Brasil Basic Assistência médica R$ 15.000 Bagagem extraviada R$ 1.000 R$ 5/dia*
ITA 18 NACIONAL ITA 18 NACIONAL Assistência médica R$ 18.000 Bagagem extraviada R$ 300 (COMPLEMENTAR) R$ 26/dia*

3. Saúde durante o voo

A qualidade do seu voo depende de alguns detalhes. Alimentado com parcimônia e hidratado, você viaja melhor. Dê preferência a roupas confortáveis, nada que prenda a circulação ou dificulte a sua respiração. Deixe a roupa justinha, modelando o corpo, para quando chegar ao destino – se você gosta, claro. Quando levantar para ir ao banheiro, aproveite para esticar o corpo e as pernas. Procure fazer isso algumas vezes durante o voo.

4. Farmacinha

É bem verdade que, em outros países, dá para você comprar um remédio para dor de barriga. Mas, o melhor mesmo, é não ter que sair do seu roteiro para ir atrás de uma farmácia por uma bobagem como essa. Por isso, eu não viajo sem levar:

. Remédio para enjoo – como sempre vomitei nas viagens – sejam elas de avião, ônibus ou barco, minha mãe sempre colocou erva-doce dentro do meu sapato – na sola do pé. Fazendo isso, eu não enjoo de jeito nenhum. O remédio só tem uma vantagem: provoca o sono;
. Analgésico – para dor de cabeça, coluna, estômago, garganta etc.;
. Descongestionante nasal – uso Neosoro, que não vicia e funciona;
. Sal de frutas – para azia, má digestão, acidez no estômago e prisão de ventre;
. Band-aids – para as topadas e longas caminhadas que costumo fazer, esfolando o pé;
. Anti-inflamatório;
. Relaxante muscular – para torcicolos, dor e contratura musculares.

Nécessaire de primeiros socorros
Na nécessaire de primeiros socorros, todos aqueles itens que podemos precisar a qualquer momento

Pode ter certeza, a saúde é fundamental para a gente fazer tudo na vida, inclusive, viajar. Concorda comigo?

10 comentários em “Saúde: 4 dicas básicas para você fazer boa viagem do princípio ao fim”

  1. Ótimas dicas para termos uma viagem tranquila, Gostei do preparo anterior a viagem! E concordo que seguro saúde é fundamental

    1. Pois é, Ângela… a gente precisa estar com a saúde em dia pra botar o pé na estrada. Qualquer imprevisto relacionado à saúde pode estragar tudo!
      Grande abraço
      sonia.

  2. Excelente esse texto de saúde: 4 dicas básicas para você fazer boa viagem do princípio ao fim. Muito relevantes e pertinentes! A da farmacinha é ótima, principalmente quando se tem crianças, salva a nossa vida!

    1. Exatamente, Dayse!
      A gente precisa estar preparada para tudo!
      Grande abraço,
      sonia

  3. Realmente um post muito útil, confesso que também adoro Coca Cola e deixo muito a desejar na minha alimentação. Principalmente nas viagens, acado sempre num fast food. Hora de mudar de hábitos né!

    1. Realmente, Cíntia, a alimentação é a base de tudo. Se estivermos corretamente alimentados, nosso sistema imunológico está pronto para enfrentar qualquer inimigo.
      Grande abraço e obrigada pelo comentário.

  4. Ótimas dicas, ninguém merece planejar tanto uma viagem para depois passar mal né?! Eu também sempre tento fazer todos esses preparativos, principalmente para as viagens internacionais e nunca tive problemas 🙂

    1. É verdade, Carolina. O bom é poder se prevenir para não passar por maus bocados.
      Já enfrentei uma gripe violenta, viajando, e não foi o meu melhor momento. Penei.
      Grande abraço!

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